เปิดเผยความลับสุดยอดของการออกกำลังกายของ แดเนียล เครก

ผู้ชายหลายคนใฝ่ฝันที่จะเป็น James Bond 007 และหลังจากที่ Daniel Craig ได้ฉายรอบปฐมทัศน์เรือนร่างที่น่าอิจฉาของเขาในรายการ Casino Royale ผู้ชายส่วนใหญ่ก็อยากจะดูเหมือนเขาเช่นกัน มันไม่ง่ายเลยที่จะรักษาโครงสร้างของ James Bond ของ Daniel Craig ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก การอุทิศตน และความใส่ใจในเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ด้วยกรอบความคิดที่ถูกต้องและเครื่องมือที่ถูกต้อง ทุกคนจะมีร่างกายที่ชัดเจนได้ คาสิโน.

แดเนียล เคร็ก อวดหุ่นที่เยี่ยมยอด หน้าท้องซิกแพคของเขา ไหล่กว้าง ต้นขาที่สร้างขึ้นมาอย่างดี และก้นที่กระชับเป็นพิเศษ ทำให้เขาเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับภาพยนตร์เจมส์ บอนด์ เขามีแนวโน้มว่าจะอยู่ในฟอร์มที่ดีสำหรับการเปิดตัวครั้งล่าสุดของเขา The Quantum of Solace เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่อ่อนโยนและมีรูปร่างที่ดีเหมือนเขา คุณต้องทุ่มเทเวลาอย่างมากในการออกกำลังกาย บริโภคอาหารเสริม พักผ่อนให้ถูกต้อง และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในรูปลักษณ์ภายนอกของเจมส์ บอนด์ คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะต้องกำหนดทัศนคติเชิงบวกในแต่ละวันหรือสองครั้งในแต่ละสัปดาห์ คุณต้องสลับกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณกำลังฝึกในแต่ละวันพร้อมกันเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตึงจนได้รับบาดเจ็บ คุณจะต้องใส่ใจกับอาหารของคุณอย่างเคร่งครัดอย่างน้อยห้าถึงหกวันทุกสัปดาห์

โปรแกรมที่ Daniel Craig ติดตามไม่ใช่สำหรับทุกคน มันต้องมีวินัย ความมุ่งมั่น และต้องการเปลี่ยนแปลงหากคุณเป็นเพียงมือใหม่ โปรแกรมการฝึกประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบผสมผสานขนาดใหญ่ที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและในขณะเดียวกันก็เพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันของคุณด้วย

ส่วนการออกกำลังกายของโปรแกรมมุ่งเน้นไปที่การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นหลัก แต่คุณจะทำคาร์ดิโอ 30-45 นาทีสองวันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายนี้จัดทำขึ้นตามโปรแกรมการฝึกสอนของหน่วยซีลของกองทัพเรือ ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายหลายอย่างโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกที่ เช่น ซิทอัพ ดึงอัพ และวิดพื้น ทุกวันการออกกำลังกายของคุณควรเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย

การมีซิกแพคแสดงถึงสุขภาพ ความแข็งแกร่ง ความงาม และความมั่นใจ ประเด็นก็คือแม้ว่าเรามักจะมองว่าหน้าท้องดูฉลาด แต่เหตุผลสูงสุดก็คือมันเป็นข้อบ่งชี้ถึงสุขภาพที่ดีโดยรวม ในปัจจุบันนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่แม้แต่คนหนุ่มสาวจะมีอาการเจ็บป่วย เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และความเจ็บป่วยต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร

เจมส์ใช้เวลาทั้งวันเพื่อผ่อนคลาย และคุณก็ควรทำเช่นกัน อย่าลืมให้เวลาร่างกายได้พักระหว่างออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายบ่อยกว่าในแต่ละวัน คุณควรสลับกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณเชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

คุณมีเพียงชีวิตเดียวเท่านั้น ดังนั้นทำไมไม่ลองยิงเพื่อสิ่งที่ดีกว่าดูล่ะ ใครบอกว่าคุณไม่สามารถมีรูปร่างเหมือน Daniel Craig ได้? การมีหุ่นสวยไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องใช้วินัยค่อนข้างมาก และจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน